Fundamenty lepszego życia
Wszyscy wiemy że istnieje ogromna przepaść między wiedzą o tym co jest dla nas dobre a tym, co w rzeczywistości robimy.
Spotkania z psychologiem pomagają pokonać tę przepaść.
Możesz zbudować życie warte przeżycia.
Niezależnie od tego, jak trudnej sytuacji doświadczasz, jesteś w stanie zyskać życie warte przeżycia. Bywa to niełatwe, być może będziesz potrzebować pomocy w tej drodze.
M.Linehan
Jednak zawsze możesz zbudować życie, w którym chce Ci się żyć.
Bardzo silnie identyfikuję się z wykorzystywaną w terapii ACT metaforą Nieba i Pogody. Kluczową kwestią jest podkreślenie roli samoświadomości.
W tej perspektywie, Twoje obserwujące ja jest jak niebo, a myśli i uczucia są jak pogoda. Podobnie jak pogoda, myśli i emocje mogą być zmienne i nieprzewidywalne.
Jednakże, niezależnie od intensywności burzy czy huraganu w Twoim umyśle, Twoje wewnętrzne ja, jak niebo, pozostaje niezmienne i nienaruszone.
Ta metafora umożliwia rozwijanie samoświadomości i zrozumienia siebie jako stabilnego kontekstu, co tworzy bezpieczną przestrzeń do eksploracji trudnych emocji i myśli. Dzięki niej możemy spokojnie zgłębiać nasze doświadczenia, co pomaga nam lepiej radzić sobie z wyzwaniami emocjonalnymi i osiągnąć większą równowagę psychiczną.
Akceptacja to wolność od potrzeby zaspokajania własnych potrzeb.
M. Linehan